筋トレ初心者におすすめ 自重トレ
みなさん、筋トレを始めようと思った時、どうしますか？
パッと思い浮かぶのは「ジムに入会する」とかでしょうか？
私も最初、家の近くにあるジムに入会しましたが、１ヶ月もしない内に退会してしまいました。理由は下記のような感じです。
・具体的な目標がない。
・月額の料金を払うほどの価値を感じない。
・仕事が忙しくなると行くまでが面倒くさくなる。
・ジムではなく他の趣味もあり、優先度が低くなって最終的に通わなくなる。
・筋トレ器具の使い方もよく分からない。（スタッフにはなんとなく聞きづらい、、、）
そこで私がお勧めするのは『家での自重トレーニング』です。
実際私も、ここから始めた結果、筋トレが続く様になりました。
お勧めな理由
・家なので続けやすい。
・お金はほとんどかからない。
・狙った部位への効かせ方が分かるようになる。
・体幹なども強くなる。
ひとまず基本から入ろうと思って腕立て伏せ/懸垂/腹筋/スクワットをとりあえず始めましたがいまいち目標が見つからず、あまり楽しくも思いませんでした。
そんな迷っていた時、とりあえず本屋に行ってみると強烈な本に出会いました。
この本には、腕立て伏せなど各種目で難易度別に分けられていてSTEP10まであります。
STEP10をクリアすると超人認定されるのでそれを目標として、頑張っているといつの間にか筋トレが習慣化されていました。
詳細としては監獄の囚人が行っていた筋トレをまとめたもので、素晴らしい筋トレ設備やプロテインなどは必要なく、自分の体重のみで負荷をかけ高強度なトレーニングをすれば、強靭な肉体を手に入れることができるよ。っていう本です。笑
私個人的にはプロテインなどは飲んだほうが効率が良いので飲むことをお勧めします。
ただ、この本に記載されているトレーニング内容は初心者から上級者まで楽しめる内容となっているので、そこは参考にしてみても良いと思います。
家トレ始めたいけど何をしていいか分からない方や、ジムの筋トレに飽きて自重トレーニング最高峰を目指したい方などぜひ購入してみてください。
どんな人でもモテるようになる。（筋トレ外伝）
男性なら誰しもが一度はモテたいと思ったことがありますよね。
みなさんはどんな男がモテると思いますか？
「顔がかっこいい」「背が高い」「お金持ち」ここら辺が王道だと思います。
ただ、このようになるには遺伝子/生まれ等の要因が大きいので、正直厳しいです。
ここからは僕の話ですが、かっこよくなる方法を模索していたところ、「筋トレ」に出会いました。
最初は軽い気持ちで始めた筋トレでしたが、気づけば３年以上が経過しています。
３年経った今何が変わったかというと、なんと平凡だった僕がモテるようになったことです。
その理由を僕なりに考えてみましたが、やはり筋トレによって自信が付いたことが大きいです。
・なぜ、筋トレによって自信がつくか
→筋肉をつけるには継続的なトレーニングが必要不可欠。
→バランスの取れた食事。
→良質な睡眠。
これらのことを続けるのは、結構大変ですが続けていくうちに筋肉が付くという成功体験を味わうことができます。
これが自信へと変わったのだと個人的に思いました。
モテたいけど何をすれば良いか分からないという方はぜひ筋トレを始めてみてほしいです。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました。
これからも筋トレに関する情報だったりを、記事にしていこうと思います。
