みなさんは筋肉を効率よく成長させることができていますか？ そもそも筋肉を大きくするのに時間がかかることは、トレーニーの方なら周知の事実ですよね。 そもそも時間がかかるのに、効果を減らしていてはさらに時間がかかってしまいますし、勿体ないです。 …

みなさんはベンチプレスやっていますか？ ベンチプレスはコンパウンド種目と言って、複数の筋肉を使って動作するため、効率的に身体をデカくできるんです。 特に初心者の方にはお勧めです。 そんなベンチプレスですが僕はあまりやってきませんでした。 と言…